10 признаков, по которым можно заподозрить дефицит витаминов и минералов в организме 😃
Знали ли вы, что 70% современных болезней связано с дефицитом микронутриентов? Почему?
На это есть несколько причин:
- современные продукты содержат намного меньше питательных веществ, чем 50 лет назад
- питаемся на бегу едой, которая не приносит пользы, но и наносит вред..
- заболевания ЖКТ, которые влияют на всасывание питательных веществ.
«Если бы у нас былодостаточно знаний, мы могли бы все болезни предупредитьили вылечить только с помощью правильного питания». Доктор Том Спайес
На что же обратить внимание для понимания состояния:
✅ Отсутсвие лунок на ногтях - дефицит железа и его кофакторов (кофакторы помогают микронутриентам усваивается).
В случае с железом – это цинк, медь, хром, ванадий и молибден, а также витамины С и В12.
✅ Белые точки на ногтях – дефицит цинка.
✅ Заеды и трещены в уголках рта - дефицит витаминов группы В, железа и витамина С.
✅ Ухудшение зрения в темноте, гусиная кожа – дефицитвитамина А.
✅ Выпадение волос – дефицит белка, железа, витамина D и гормонов щитовидной железы.
✅ Ранняя седина – дефицит меди.
✅ Тёмный акантоз на локтях, в промежности и под мышками – инсулинорезистентность.
✅ Сухие пятки – проблемы с щитовидной железой.
✅ Кровоточивость дёсен – дефицит витамина С.
✅ Рифлёные ногти – анемия.
Каждый день нам нужно определенное количество витаминов и минералов и необходимо стараться, чтоб составлять свою тарелку там, чтоб она полна была микронутриентами.
Проверить сколько витаминов и минералов в вашей тарелке можно с помощью приложения "Мой здоровый рацион"😉
